前屈が浅い＆背中が丸まる原因「お腹とお尻」を柔らかくする2つの方法 ヨガジャーナルオンライン from yogajournal.jp

背中を柔らかくする方法

1.ストレッチを行う

背中を柔らかくするには、まずストレッチを行うことが大切です。背中に力を入れて伸ばし、その力を約30秒間保つようにしましょう。背中を柔らかくするためには、毎日ストレッチを行うことが重要です。

2.マッサージを行う

背中を柔らかくするには、マッサージを行うことが大切です。背中を柔らかくするためには、少しずつ力を加えながら指先で優しくほぐしましょう。マッサージを行うことで、背中の筋肉が柔らかくなります。

3.ジャグジーを使用する

ジャグジーを使用することで、背中の筋肉が柔らかくなります。ジャグジーの中に入っている水の温度を温くして、背中を柔らかくするために浸かりましょう。温水中で安心感を与えながら、背中の筋肉を柔らかくしましょう。

4.タオルを使用する

背中を柔らかくするには、タオルを使ってストレッチを行うことが効果的です。タオルを背中に置き、腰から上に力を入れて伸ばしましょう。そのまま30秒間保ち、背中の筋肉を柔らかくしましょう。

5. 簡単なエクササイズを行う

背中を柔らかくするには、毎日簡単なエクササイズを行うことが効果的です。腰を上に伸ばし、軽く腹筋をしましょう。腰を上下に動かしながら、背中の筋肉を柔らかくしましょう。

6.温かい食事をとる

背中を柔らかくするには、温かい食事をとることが効果的です。温かい食事をとると、背中の筋肉が柔らかくなります。特に、温かいミルクや納豆などを毎日取り入れて、背中を柔らかくしましょう。

7.サプリメントを摂る

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