手首 の 捻挫 を 早く 治す 方法
手首 の 捻挫 を 早く 治す 方法
手首の捻挫とは？
手首の捻挫とは、手首をひねってしまい、腱などを損傷することを指します。損傷部位によって痛みの強さが異なり、捻挫でない傷だと思われている場合もあります。捻挫の判断は、診断を受けることが最も重要です。
手首の捻挫の治療法
手首の捻挫は、損傷の程度によって治療方法が異なります。軽微な捻挫の場合は、冷却剤を使用して炎症を抑え、肩甲骨や腕を固定して安静を保つことをお勧めします。中等度以上の捻挫では、腱や靭帯、筋膜の損傷を検出し、熱などを使用して治療します。最終的には、リハビリテーションを行うことで手首の機能を取り戻すことができます。
手首の捻挫を予防する方法
手首の捻挫を予防するには、日常的に運動を行うことが重要です。手首のストレッチを行い、筋力を鍛えることで、捻挫を防ぐことができます。また、太り過ぎや、ストレスなどの慢性的な健康問題があり、手首を強くしすぎている可能性がある場合は、問題解決のために専門家に相談することをお勧めします。
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