1日3分で視力回復!?目が良くなる「ガボール・アイ」ってなんだろう？ めがね新聞（メガネ・眼鏡） from megane-shinbun.com

目が良くなる方法

1. 睡眠を取る

睡眠は一番大事なことだ。眠っていないと、目が赤くなるし、頭もぼんやりしてしまいます。最低でも7〜8時間の睡眠をとるようにしましょう。

2. 食べ物を食べる

食べ物は、目の健康に役立ちます。ビタミンA、C、Eなどの栄養素を多く含んだ食べ物を食べることが大切です。食べ物には、キャベツ、空豆、りんごなどが含まれます。

3. マッサージをする

マッサージをすると、目の血行が改善されます。頭皮や目の周りをマッサージするようにしましょう。マッサージをすると、血行が良くなり、目の疲労が軽減されます。

4. 目を休める

目が疲れた時は、休憩をとりましょう。30分おきに15分間だけ、目を閉じて休むことが大切です。自分でも、お互いでも、目を休める時間を取るようにしましょう。

5. 運動する

運動をすると、血液がよく流れます。歩く、走る、ジャグリングなどをして、体を動かすのが大切です。運動をすると、血液が改善され、目の疲労も軽減されます。

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