凝り固まった筋肉をほぐす！難易度別・上半身の外側＆足裏のストレッチ方法。【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】 バレリーナ金子 from hanako.tokyo

筋肉をほぐす方法

筋肉が凝り固まり始めたら？

筋肉が凝り固まってしまい、痛みがあり、動かしにくいという状況が起きることがあります。これは、筋肉を使いすぎたり、痛みを伴う怪我をした場合などに起こります。そういった時は、一旦休むことも重要ですが、筋肉をほぐすことも重要です。

筋肉をほぐす方法

筋肉をほぐす方法として、ストレッチングやマッサージなどがあります。まずはストレッチングを行って、筋肉をほぐしましょう。ストレッチングを行うと、血行の良い状態になり、筋肉の伸びが良くなります。痛みを伴う状況では、ストレッチングを行う際は注意が必要ですので、手引き書などを参考にしてください。

マッサージをして筋肉をほぐす

もう一つの方法として、マッサージを行う方法があります。マッサージを行うと、筋肉の緊張が解消されたり、血流が良くなります。マッサージを行う際は、筋肉を無理なく、力を入れすぎず、スムーズな動きで行いましょう。

筋肉をほぐすためのポイント

筋肉をほぐすためには、ストレッチングやマッサージなどを行う以外にも、休息を取ることも重要です。また、痛みがある場合、医師に診てもらうことも大切です。筋肉が凝り固まってしまう前に、ストレッチングやマッサージなどを行うようにしましょう。

今後の筋肉ケアについて

筋肉が凝り固まってしまった場合でも、ストレッチングやマッサージなどを行うことで筋肉をほぐすことができます。今後の筋肉ケアについては、適度な運動を行い、休息を取り、ストレッチングやマッサージなどを行うことが大切です。

Source: hanako.tokyo