姿勢を良くする方法②～下位交差症候群について～ パーソナルトレーニング トムジム from atc-taisuke.com

姿勢を良くする方法

良い姿勢を保つための基本

姿勢を良くするために最初に行うことは、良い姿勢を保つための基本を知ることです。良い姿勢とは、首、背中、腰、および肩を曲げないようにすることです。また、腰と背中を曲げず、背筋を引き締めることも重要です。腰を引き締めると、背筋は直立し、背中は痛みを引き起こさず、背骨の関節を保護し、歩きや立ちを楽にします。

椅子で良い姿勢を保つ

座っているときも良い姿勢を保つためには、椅子が重要です。椅子に座るときは、座ったときに椅子の背もたれが腰と背中を支えるようにする必要があります。また、足の裏が椅子の底に安定している必要があります。椅子の座り心地を良くするためには、椅子の背もたれの高さを調節することも重要です。

歩くときの良い姿勢

歩くときも良い姿勢を保つことが重要です。歩いているときは、背骨を伸ばしたまま、背筋を引き締めます。また、肩を引き上げたまま、胸を張ります。腰を曲げずに歩くときは、足元をしっかりと踏みしめることが重要です。

ストレッチを行う

良い姿勢を保つためには、ストレッチも行う必要があります。ストレッチを行うと、背筋や

Source: atc-taisuke.com