1 週間 で 7 キロ 痩せる 方法 中学生
1 週間 で 7 キロ 痩せる 方法 中学生
食事管理が重要な痩せ方
中学生であっても、痩せるためには食事管理が重要となります。食事を摂る量と内容が影響してきます。1週間で7キロ痩せるためには、カロリー制限をしなければなりません。普段の3食＋2～3回のおやつを減らして、ゆっくりと摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。また、体内の老廃物を排出するためにも、毎日の食事に野菜を含めることを心がけるようにしましょう。
運動を取り入れる
1週間で7キロ痩せるためには、毎日の食事だけではなく、運動も取り入れる必要があります。毎日20～30分のジョギングやウォーキングを行うなど、その日の気分に合わせて運動を行うようにしましょう。体を動かすことで燃焼しやすいようになるので、効果的な痩せ方になります。
ストレスを減らす
ストレスは痩せるのに悪影響を及ぼします。なので、1週間で7キロ痩せるためには、ストレスを減らすことが大切です。ストレスを減らすためには、運動やお風呂などを楽しむことも効果的です。また、毎日の忙しさから離れて、自分だけの時間を作ることも大切です。
睡眠を十分に取る
1週間で7キロ痩せるためには、必ず睡眠を十分に取ることが大切です。1日に睡眠7時間は必要なので、毎日22時には寝るなど、日課を守るようにしましょう。睡眠を取ることで、体内のバランスが整えられ、代謝も良くなります。
水分補給を心がける
水分補給も重要な痩せ方です。1日に2リットル以上の水を
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